3 måter å overvinne hindringer for målet

3 måter å overvinne hindringer for målet

Foto Getty Images

Vi ofte satt oss et mål: å gå ned i vekt / få en ny jobb / lære et nytt språk / for å justere dagen modus - hver med sin egen liste. Hensikten med oppmuntrende, fyller oss med energi. Vi tenker på hvordan man skal oppnå det, bryte den på vei til en mer realistiske og oppnåelige trinn. Minst, slik at de ser ut til oss, så lenge prosessen er styrt av vår rasjonelle hjerne ...

Men etter en stund vi står overfor alvorlig opposisjon. Spillet tar den emosjonelle hjernen og vår visjon av de ønskede prospekter erstattet av interne kaos. Nå vil alt avhenge av i hvilken hjernen - den rasjonelle eller emosjonelle - vi lytter.

Hvem vinner?

Gitt at de fleste av oss kaster sine mål halvveis, ofte blir vi ofre for sin emosjonelle hjernen. Det er ikke noe overraskende, fordi det er mye mer aktiv og pågående enn rasjonell - er iboende lat og tilbøyelig til å følge på slep for emosjonell.

Når man står overfor et hvilket som helst ytre hindring mellom dem forekommer i omtrent en slik dialog:

Emotional Brain: "Oh! Obstruksjon! Det er en trussel mot oss! "

Den rasjonelle hjerne: "Jeg tror jeg er enig ... Det ser ganske skummelt ..."

Emosjonelle hjernen (i panikk): "Hvorfor er vi fortsatt her? Vi kjører bort - raskt !!! "

Den rasjonelle hjerne (klar for alt, så lenge historien endte så raskt som mulig): "Ja, jeg antar at vi ikke kan takle, er vi ikke i stand til / kunnskap / attraktiv ..." Åndelig kaos vokser, følelsen av "Jeg er ikke god nok for denne" alle de mer sterkt appellerer til det ubevisste holdninger. Eksterne hindringer snart slår inn i det indre, der vi begynner å virkelig tror, ​​og vår fremgang mot målet stopper.

Den emosjonelle hjernen gjør oss gi opp før vanskeligheter, rasjonell ofte adlyde ham

For å nå målet, trenger vi å muntre opp vår rasjonelle hjerne, at han tok opp saken på alvor, uten å gi etter for panikk emosjonelle hjernen.

La oss forklare dette med et eksempel. Tenk deg at tur i bilen med et lite barn, og han skyver deg fra frykt for rattet, tenker at hvis han vil styre de to av dere vil være trygg. Hva gjør du?

Hvordan aktiverer jeg den rasjonelle hjernen

1. Til stede i dag

Det første du trenger å returnere barnet til å ta hans plass i baksetet, slik at den ikke kommer i konflikt med maskinstyring. Dette er et sikkerhetsproblem, men ikke begrenset til - barnet blir roligere, ser at du har tatt ansvar. Siden i dette tilfellet, er barnet og den voksne presenteres i ett - din - ansikt, betyr det at du ikke gi etter for hysteri og fristelsen til å overgi seg umiddelbart og til å gjenopprette sin tilstedeværelse i øyeblikket.

Når mellom stimulus og respons er det et gap, har du kontroll over seg selv og sine handlinger. Studier har vist at i dette tilfellet har vi ikke trekke seg tilbake før vanskeligheter, er åpne for en rekke muligheter og å velge en passende, handler med dristighet.

2. Transformering energi

Selv i baksetet på et barn kan fortsette å skrike og rope ut av treghet. I dette tilfellet, ikke forvent at han vil roe ned og slappe av. Bytt den med negative følelser som sterk positiv. Jeg husker godt at når min sønn var to år gammel, og han begynte å gråte, var det lettere å få ham til å le enn å berolige.

Tilsvarende når vi voksne omfavnet frykt eller angst, kan vi konvertere den negative energien i en konstruktiv retning.

3. oppnå koordinert arbeidet

Rasjonelle og emosjonelle hjernen har ulike motivasjonssystemer. Først satt opp til å planlegge og gjennomføre planer for den andre søker å unngå smerte og ivareta sikkerheten. Hemmeligheten til suksess er å forene disse ulike intensjoner og oppnå koordinert operasjon. Hvis vi tenker på hvor godt vi føler, nå målet, er den emosjonelle hjernen innstilt til sin prestasjon.

Oftere enn ikke nå målet, har vi ikke forstyrre de ytre omstendigheter og hindringer som vi skaper selv

Det er like viktig å lære den rasjonelle sinn for å lytte til våre følelser: de kan tjene ham et kompass, bidrar til å velge er ikke målet, men banen. Fortsetter med vårt eksempel med et barn i bilen - for eksempel oppmuntret vi ham, forteller ham hva en fantastisk sted å gå, men vi ønsker å se, og selve reisen gledet ham, og for dette kan vi lett endre den planlagte ruten, for eksempel ta en omvei. Minst sannsynlig å oppnå målet om å hindre ytre omstendigheter. Dette er bare det første nivået av hindringer. Som oftest forstyrre hindringer som vi skaper oss selv. Hvis du lærer å kjenne igjen når våre emosjonelle hjernen kontroller (i dette øyeblikk vi opplever frykt), kan vi overføre ansvaret til mer avanserte områder av hjernen. Og i stand til å nå disse målene.

For detaljer, se. Happify Daily på nettstedet.

Om den sakkyndige

Homayra Kabir (Homaira Kabir), en positiv psykolog, en buss, en kognitiv terapeut. Som forfatteren samarbeider med slike publikasjoner som Forbes, The Huffington Post, The Globe and Mail.