Topp 10 måter å avlaste stress

Det faktum at resten nyttig truism. Spørsmålet er - hvordan og hvor mye? Tross alt, når resten for mye, det fører til ubehag når ikke nok - stress og utmattelse. På beste metodene for avslapning er resultatet av en fersk global undersøkelse av "The Rest Test".

Topp 10 måter å avlaste stress

Foto Getty Images

Hvordan fungerer den raske utviklingen av teknologi til hver enkelt, hver familie og det menneskelige samfunnet som helhet, sa i 1970 den amerikanske sosiologen og futurist Alvin Toffler i sin berømte bok "Future Shock" 2. Betydning av "Future Shock." (Eng fremtidige sjokk, sjokk av fremtiden), forfatteren kort forklarer: "for mye endring i altfor kort tid."

Men før det, i 1899,, en amerikansk lege, filosof og pedagog William James, som mange anser faren til moderne psykologi, profetisk understreket viktigheten av rekreasjon i sitt konsis essay "Evangeliet av velvære." Men i dag, for å tilbringe tid øvelser som vil hjelpe avlaste spenningen, kanskje viktigere enn det noensinne har vært. Tempoet i livet er akselererende i øynene, med hver påfølgende innovasjon innen digitale teknologier.

Hva er effekten en slik rask endring på vår mentale og fysiske velvære? Hva kan vi gjøre for å bremse forløpet i deres daglige liv? En fersk global undersøkelse av 18 tusen mennesker fra 134 land rundt om i verden, kalt "The Rest Test" ( "research center"), lov til å generalisere den enorme mengden av informasjon om vår subjektive oppfatning av velvære og ro.

Topp 10 måter å avlaste stress

Hvile, avslapning, velvære: hva er forbindelsen mellom dem?

Undersøkelsen "The Rest Test" er designet av en London selskap ståhei, et internasjonalt team av samfunnsvitere, eksperter innen psykisk helse og kultur. Dette prosjektet ledes av forskere fra Durham University (UK), og støttes av BBC radio. Forskere setter ut for å finne ut hva våre samtidige finne en stikkontakt, som gevinsten balanse og fred i denne vanvittige livsrytme. I tillegg har forskerne ønsket å rangere disse metodene for avslapning, og på samme tid for å finne ut hvordan de kan sammenlignes med nivået på subjektive velvære av respondentene (deres følelse av lykke og livstilfredshet).

Studien identifiserte følgende 10 mest beroligende aktiviteter:

  1. Les
  2. For å utføre tid i naturen
  3. være alene med seg selv
  4. lytte til musikk
  5. Ikke gjør noe spesielt
  6. Vand
  7. Ta et bad eller dusj
  8. drøm
  9. TV
  10. Meditere eller engasjert bevissthet praksis

Ønsker du å legge til denne listen noe av sine egne?

Interessant, den mest velstående (i henhold til deres score) deltakerne i studien innrømmet i spørreskjemaet som vie en rolig, avslappende øvelser fem-seks timer i døgnet. Men det er en påminnelse: altfor avslappet livsstil slå tilbake. De som rapporterte at hvile lenger enn fem eller seks timer, ikke var så mye fornøyd med sin daglige tilværelse 2.

Topp 10 måter å avlaste stress

Beroligende klasser og slapper - ikke synonyme

Hovedkonklusjonen i, noe som kan gjøres på resultatene av undersøkelsen: å få tid til aktiviteter som lar deg ta stress og gjenopprette fra det travle livet av endeløse saker, føler vi mer fornøyd med livet både på kort og lang sikt. Studieleder Felicity Kallard utdyper: "Vårt prosjekt har vist at en persons evne til å slappe av og nivået på trivsel henger sammen. Vi er glade for at disse funnene i motsetning til den generelt akseptert oppfatning at resten - det vil si å være lat og ikke gjør noe. Det er morsomt at den mest populære av beroligende aktiviteter forbundet med å være alene, alene. Angivelig, under begrepet "slappe av" vi skal ikke forstås bokstavelig talt timer med hvile, så tiden uten arbeid, og mulighet til å unngå tilstedeværelsen av andre. " Mange empiriske studie har lenge vist at sosial støtte er en viktig faktor i vår trivsel. Det betyr at vi alltid må balansere mellom evnen til å være sosialt aktiv og etterspørsel og evnen til å helt koble fra verden utenfor. Vi håper denne listen vil minne deg om de enkle måter å ta resten - hver dag! - i en urolig verden.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 er publisert Hele undersøkelsen analyse i boken "The Restless Kompendium: Tverrfaglige Undersøkelser av Rest and Its Motsetninger" ( "Restless Collection: tverrfaglige hvile og baksiden", Palgrave Macmillan, 2016).