Frihet i en håndvending

"Det hender at en kraft som presser oss ut av vanlig liv, og tvinger meg, - sier Francine Shapiro. - Men endringene er så brå og tragisk, slik det skjedde for meg at vi ikke er i stand til å takle dem ".

I 36 år, Francine, knapt en doktorgrad i engelsk litteratur, lærte jeg at kreftpasienter. Drift, en skilsmisse med sin mann, langtidsbehandling - alle disse hendelsene har alltid forandret livet hennes. Sykdommen har trukket seg tilbake, men Francine virket fast mellom liv og død: det ble plaget av konstant frykt og tvangs forstyrrende tanker, mareritt om natten og på dagtid alle falt fra hendene.

En dag mens du går i parken, hun la merke til at noen av ideene er stadig trakassert henne, forsvant. Igjen fokusere på dem, Francine skjønte ... at det ikke er skummelt!

Som et resultat av trening redusert angst nivåer, kan folk mer realistisk oppfatter hva de bekymret

"Jeg ble sjokkert: så snart jeg kommer tilbake til sine forstyrrende refleksjoner, øynene mine begynte å bevege seg ufrivillig fra side til side og diagonalt opp og ned - hun minnes. - Da jeg flyttet dem bevisst, smerten fra de vonde minnene forsvinner. Videre erstattes i stil med følelse og tenkte: "Jeg er maktesløs", "for meg at noe ikke er riktig," kom den andre, "det er alt i det siste," "Jeg har et valg."

Shapiro spurte venner, kolleger og medlemmer av den psykologiske workshop som hun deltok, gjør den samme øvelsen. Resultatene var slående: graden av angst redusert, kunne folk mer realistisk oppfatter at deres omsorg. Så ved en tilfeldighet en ny teknikk for psykoterapi ble åpnet i 1987.

Denne hendelsen blir bedt Francine Shapiro mottar psykologisk utdanning og forsvare en avhandling i klinisk psykologi. I flere år jobbet hun ved Institutt for Brain Research in Palo Alto (USA). I 2002 ble hun tildelt prisen av Sigmund Freud - den viktigste prisen i verden av psykoterapi. Detaljert beskrivelse av de unike psykoterapeutiske metoder - EMDR kunst, spesielt effektiv i behandling av traumer, Shapiro gitt i boken "Psychotherapy traumer ved hjelp av øyebevegelser. Grunnleggende prinsipper, protokoller og prosedyrer. "

Hva er EMDR

EMDR (desensitivisering og studie skader øyebevegelser) - psykoterapeutisk teknikk som er mest brukt i behandling av følelsesmessige traumer. Øyebevegelser utløse naturlige helbredelsesprosessen av den menneskelige psyken. Siden den traumatiske hendelsen blokkerer prosessene for selvregulering, følelser, bilder, tanker, forbundet med vonde opplevelser, som om "stuck" i den. Og takket være EMDR de begynner å bli behandlet raskt.

emdr som en måte å arbeide med skade

Francine Shapiro, teknikken kalles "teknikk for desensitivisering og studier skader eye movement" (EMDR). Ordet "desensitivisering" kan oversettes som "følsomheten for tilbaketrekning". Terapeuter rundt om i verden i dag, i tillegg til de klassiske metodene som brukes i arbeidet med dem som har opplevd følelsesmessige traumer, seksuell vold, krigens redsler, ble utsatt for et terrorangrep, en naturkatastrofe, så død andre.

"Slike situasjoner er utover vanlig menneskelig erfaring, - sier psykoterapeut Natalya Rasskazova. - Dersom en slik traumatisk hendelse som skjedde i en tid da folk var spesielt utsatt, kan hans sinn ikke takle denne opplevelsen ".

Etter måneder eller år kan det forfølge tvangstanker og vonde minner. Deres bilder er så lys at folk føler hver gang realismen i hva som skjer: ikke bare husker, men igjen og igjen opplever det samme frykt, smerte, frykt og hjelpeløshet. EMDR teknikk i bare et par økter kan forbedre tilstanden. Og det hjelper i behandling av ulike fobier, avhengighet, depresjon, schizofreni, anoreksi og selv på den innledende fasen av sykdommen. Små kontraindikasjoner: alvorlige psykiske lidelser, noen hjertesykdom og øye.

Som anvendt emdr i

Retnings bevegelse av øynene - grunnlag av denne teknikken. "For de fleste av oss er det vanskelig å vilkårlig kontrollere musklene ansvarlig for øyebevegelser - forklarer Francine Shapiro. - Det er lettere å fortsette bevegelsen, konsentrere visjonen på hånden terapeut ". Vanligvis holder han fingrene, en blyant eller en linjal vertikalt i en avstand på 30-35 cm fra pasientens ansikt. En fokus på vonde minner, eller følelse, og uten å avbryte historien, samtidig ser øynene av terapeutens hånd.

Artem 22 år gammel, for ti år siden, han gikk i parken sammen med sin mor og bror da de ble angrepet av hooligans. "Alle disse årene jeg var plaget av grusomme minner - sier Artem - og drømte det samme marerittet: Jeg prøver å komme seg bort fra noe forferdelig, men jeg kan ikke flytte og føler for å falle inn i en dyp, smal grop ... jeg ble en fest for å kommunisere med nye mennesker, det virket for meg at alle så på meg med overbevisning, som for å si: "du rykk, du er i stand til å beskytte seg selv og sine kjære"

Med teknikken EMDR minner ikke lenger ledsaget av sterke negative følelser

I løpet av det første møtet, terapeuten spurte Artem huske den verste episoden av den tragiske dagen - når en av angriperne trakk fram en kniv. "Jeg fokuserte på dette stadiet, etter blikket av pinnen, der terapeuten brukt foran øynene mine fra venstre til høyre. Jeg syntes om som det var før, begynner å kvele, men jeg har alltid så hånden til terapeuten, og hun så ut til å ha holdt. Et par minutter senere spurte terapeuten igjen om hva jeg ser og hva jeg føler. Jeg beskrev en gang den samme scenen, men følte at de gamle følelsene har forsvunnet. Det var ikke så smertefullt for meg "

"Det er ingen magisk her er ikke til stede, - sier Natalya Rasskazova. - Artem fortsatte psykoterapi, men de første møtene der terapeuten arbeider med hjelp av EMDR teknikk, lov til å fjerne akutt følelser: et par økter har endret oppfatning av hva som skjedde med ham. Hans følelse av "jeg er en feiging og en idiot" ble erstattet av tillit: "gjenlevende ikke er en skam." Takket være den teknikken med EMDR tragiske hendelsen har blitt en av de mange fakta i menneskelivet, er minnene ikke lenger ledsaget av sterke negative følelser.

Hvis du arbeider med øynene er vanskelig

I noen sykdommer i øyet (for eksempel alvorlig nærsynthet), eller i en situasjon der overvåking hånden terapeut i forbindelse med traumatiske minner (for eksempel om hvordan et barns foreldre treffe barnet i ansiktet), bruker terapeuten som et incitament trykke på hånden eller lyden av . Tapping på armen blir utført som følger: pasienten setter seg ned med hendene på knærne, håndflatene opp. Psyko (en eller to fingre) vekselvis rytmisk å trykke på dem. Når han klikker lydstimulering fingre så en, så en annen klient øre på omtrent samme takt som i rekken av øyebevegelser.

Prinsippet for virkningen av emdr

Det er ikke noe enkelt svar på spørsmålet hvorfor denne teknikken er så effektive. Psykologer og nevrologer studerer og teste flere hypoteser.

Den første av dem - en modell for rask behandling av informasjon. Francine Shapiro antyder at psyken, som kroppen har en medfødt evne til selvregulering.

"Hjernen ufrivillig forvandler all informasjon om hva som skjer med oss, som forstyrrer og problemer oss, - sier Natalya Rasskazova. - Det koder dataene, nøytralisere dem og sendt til lagring. Den lar sinnet til å tilpasse seg en rekke situasjoner. Men de fysiske og psykiske traume, stress blokkere de naturlige prosesser i selvregulering. Følelser, bilder, tanker, følelser forbundet med vonde minner, som om fast i minnet slik de var på tidspunktet for den traumatiske hendelsen. Som et resultat, folk ikke bare kan ikke glemme dem, men det blir vanskelig å huske og dine positive følelser. "

Øyebevegelser aktivere naturlige helbredende krefter av organismen: de utløser prosesser som låser opp nettverk i hjernen, som er "lagret" traumatisk opplevelse, og han begynner å raskt behandlet.

øye bevegelser fra side til side årsak-sekvens hemisfærisk aktivering og samtidig behandling av informasjon

Francine Shapiro utelukker ikke at emdr teknikk også aktiverer hjerneprosesser som forekommer i den, og under fasen med "rapid eye movement", som er ledsaget av en aktiv bevegelse av øynene. På dette punkt behandler hjernen den mottatte informasjonen i løpet av våkenhet og lagrer den i minnet.

I tillegg viser studier at EMDR teknikk synkroniserer rytmene av hjernehalvdelene.

"De har forskjellige følelser blir behandlet - fortsetter Natalia Rasskazova. - Den venstre hjernehalvdelen har å forholde seg til hva som forårsaker positive følelser, rett - forvandler negative følelser. Hvis vi legger på et objekt til høyre for oss, vil det føre til en positiv emosjonell respons enn å feste blikket på venstre stedene. En bevegelse av øynene fra side til side-sekvens forårsake aktivering av halvkulene og den synkrone bearbeiding av informasjon. "

Striden om EMDR

Helt siden begynnelsen har EMDR teknikk vært gjenstand for aktiv vitenskapelig debatt.

"Mange fagfolk er vanskelig å anta at hjernen vår kan være" reset "- forklarer visepresident i den franske foreningen for psykoterapeuter praktiserer EMDR, Jacques Rock. Inntil nå, psykoanalytikere og psykoterapeuter utgikk fra det faktum at vaksinen kan bare ord at en person sa, og den andre har hørt.

På de psykologiske problemene som er omtalt bare i form av betydning: for de som overlevde traumer, det var et møte med døden. Men nå innser vi at den viktigste rollen spilt av biologisk healing arbeid av hjernen: sinnet er uatskillelig fra sin nevrologisk "bærer". Du kan starte behandling av informasjon, og noen ganger eksotiske måter som er i strid med allment aksepterte ideer om hva du healing tar tid. Kanskje vi skulle bare vanskelig å akseptere det faktum at hjernen vår, som hvilken som helst datamaskin, mottagelig for omprogrammering?

Hvem kan bruke denne teknikken i ditt arbeid?

Som i alle psykoterapi, kan klientstat mellom øktene variere. Han kan "flyte" minnene om andre ubehagelige hendelser, for eksempel fra tidlig barndom. Det er derfor bruk EMDR teknikken bør bare leger, terapeuter eller kliniske psykologer som kan, om nødvendig, for å gi nødhjelp, inkludert medisinsk.

"Men selv en godt trent profesjonell kan ikke garantere suksess ved hjelp av EMDR teknikk med hver person - advarer Francine Shapiro. - Det er ikke et universalmiddel og er oftest brukt i kombinasjon med andre behandlinger. Men, selvfølgelig, hjelper EMDR bare noen møter for å fjerne akutt følelser. "