Hvordan slutte å være redd og begynne å handle

Hvor ofte handlingen stopper frykten?

Frykt for avvisning, misforstått, frykt for feil, frykt for å miste forholdet ...

Vi har hver vår egen frykt og bekymringer. Og noen ganger hender det at de er så sterke at vi ikke kan takle dem. Dette hindrer bevege seg fremover og nå sine mål.

  • Hvordan kan du hjelpe deg selv når du ikke har verken vilje eller overbevisning å gjøre noe?
  • Hvordan "bli kvitt" frykten for at noen ganger bokstavelig talt kveler de beste impulser?

Jeg foreslår at du en annen interessant måte:

du vil mate dine egne handlinger mer frykt

bit av arten av frykt

irrasjonell frykt.

Du kan så mye som er nødvendig for å overbevise oss om at frykt er ikke nødvendig, å argumentere eller skamme seg. All dokumentasjon vil bli brutt på følelser.

Siterer fornuftige argumenter en serie av "ingenting å frykte", slå deg til sinnet, til hjernebarken til de høyere mentale funksjoner, som er mye yngre enn det limbiske system, ansvarlig for følelser. Virksomheten i det limbiske systemet påvirker sinn og bevissthet, men er ikke direkte anerkjent og kan ikke styres av tanker.

Enkelt sagt, de har et annet språk og prøver å forhandle med følelsen gjennom tanke er som å prøve å forhandle på engelsk med noen som forstår bare hindi.

Frykt - eldste overlevelse mekanisme, som starter reaksjonen, "kamp eller flight" arvet fra forfedre. Det spiller ingen rolle at det er ingen løve, som ville jage deg. Noen frykt, om det er frykten for avvisning eller frykten for å mislykkes, eller enda en frykt aktiverer disse to alternativene.

Men folk har et annet alternativ, som i mitt syn er en underart av flyturen - "stå stille". Freeze, zakamenet ikke gjøre noe ... Plutselig vil passere av seg selv. Faktisk, når du "hit" svar, da har du allerede kommet med frykt. Det viktigste er ikke å overdrive det, slåss. Problemer med manglende evne til å handle på grunn av frykt oppstår på grunn av reaksjonen av "run" eller "være stille."

Frykt lever her og nå.

For ham er det ingen fremtid tid, gjorde han ikke forvente konsekvensene, han bare prøver å redde deg fra faren, som er ekte eller bare en visjon om deg.

Det er viktig å huske på at når du begynner å betjene, frykten går, kroppen er mobilisert for å løse den aktuelle oppgaven. Generelt, dette er akkurat hva vi trenger.

Så kan du bare vinne følelser veksling andre sanser, mens det er godt å fortsatt være klar over hva som ligger utenfor de ytre årsakene til frykt, hva du er virkelig redd for. Det er nødvendig å skifte fokus fra det nåværende tidspunkt.

strategi for seier over frykten

1. Innse hva er du redd for i en bestemt situasjon, som ikke tillater deg å handle på hva du kjører.

  • Hun ser en ung mann på en kafé på den andre, og foretrekker ikke å sortere ut ting. Hun var redd for at hun kan ha en konkurrent, og det vil ikke være nødvendig.
  • Den som er i god stand med selskapet, ønsker å kreve den ledige høyere stilling, men er redd for avvisning, for det er - et slag for hans selvfølelse og følelse av selvtillit. Og han trekker en samtale.
  • Young mor med arbeidsretten gjør inngrep i utdanning av barnet sitt, men foretrekker å forbli taus, fordi konflikten er uutholdelig for henne, hun ønsker ikke å miste hjelp, redd for å være uten støtte og føler seg hjelpeløs

Merk at i hver av situasjonene som er beskrevet er det som er opplagt (frykt for å miste en partner, til støtte for avslag), og det er litt dypere, indre frykt. De er stort sett knyttet til adopsjon av andre og bekreftelse av egenverd. 2. undersøke din egen, prøver vi å forstå hva som ligger bak det. Dette kan gjøres ved å spørre: "Og hva så". Spør den trenger så lenge før du skjønner at nådde til hjertet, å forstå hans frykt.

Om intern dialog kan se ut som følger.

  • Hva skjer hvis jeg spør direkte spørsmål om hvem som var jenta i kafeen? Hva om hun ville rival og han fortalte meg så bra, er det ikke nødvendig å forklare noe. Jeg er redd for å miste forholdet.
  • Hva er det verste ville skje hvis jeg bare invitere direktøren som kandidat? Jeg ble nektet og høre om deg selv noe lite flatterende. Jeg er redd for kritikk.
  • Hvis jeg bestemmer meg for å snakke med sin svigermor, hva jeg våge da? Beliggenheten? Det er ikke den viktigste personen. Hva annet? Mannen kan støtte henne, ikke meg. Og det er skremmende. Og hva så? Da jeg egentlig ikke kan bo her lenger, i denne familien, selve tanken på det er uutholdelig for meg.

erkjenner din egen, gi ham et sted, må du gjøre den mindre. Verdien av denne øvelsen er også i det faktum at, før de når grunnene til at du kommer til å velge. Tross alt, det verste du tenke deg (og brutte relasjoner, og kritikk, og svikt i andre) kan faktisk manifest i livet ditt. Men nå har du et valg: å gå videre og håndtere frykt eller å la ting som de er og ta veien til adopsjon situasjon.

3. Hva vil skje hvis jeg gjør dette?

Nå er det på tide å gi frie tøyler til fantasien og komme opp med de mest forferdelige konsekvensene av deres passivitet. Vi trenger å danne en mye større frykt enn det situasjons, som vi har nå. Og denne frykten bør ikke skremme oss så mye i øyeblikket, som de fremtidige konsekvensene av det vi bukket litt frykt

  • Hvis jeg finner ut, kan jeg ikke sove, jeg kan ikke omfavne ham. Jeg vil være med ham, men jeg kan ikke være så oppriktig som alltid. Min mistanke, min irritabilitet fra det faktum at jeg ikke kjenner sannheten, som rust vil sakte erodere forholdet vårt. Og da jeg mistet den. Tilsvarende tape. Og i dette tilfellet kan det også være at han ikke gjorde noe.
  • Det er riktig nå ta og sette dem til denne stillingen Petrov, så han vil ikke gå glipp av sin mulighet. Og jeg, og jeg vil velte seg i sin avdeling. Og et år senere, og etter fem og ti og jeg skal være en god medarbeider. Og jeg vil lede folk som jeg en gang hadde lært som vet mindre enn meg.

Tenk konsekvensene av frykt i maling, fange mye mer forferdelig konsekvenser av ikke-gjør, plassere dem i fremtiden. Hvordan skremme hva som kan skje hvis du ikke begynner å handle. Kanskje til og med litt sint med frykten som var i begynnelsen. Kanskje du omfavne spenningen: "Var ikke var! Jeg kan!".

Og så tilbake energien, all den energien som du trakk seg ut av forbigående frykt.

​​Ikke gå glipp av øyeblikket - gå for det!

Og alle vil slå ut.