Hvordan gratis stemmen din

Hvis du ønsker å gjøre det første skrittet i å høre lyden av ditt sanne stemme, uten blokker, støttet av kraften i pusten og malt lyse følelser, så denne artikkelen er for deg. Du trenger å lære noen enkle og effektive øvelser.

For å få øvelser for å være effektive de trenger for å være klar. For å gjøre dette, må vi bruke litt tid på å lære den "mekanisme" av arbeidet stemmen.

Så, hvordan vi er født i stemmen hans? Prøv å si noe, men ikke snakke. Ved begynnelsen av en puls. For eksempel, er du nødt til å svare på bemerkning av samtalepartner, og det er intensjonen, denne drivkraften overføres i hele kroppen, og kroppen blir øyeblikkelig satt til "sound": komme til bevegelser av brystet, utvide mellomgulvet, strekke på stemmebåndene, slik at når de møtt med luftstrømmen fra lungene , for å motstå og vibrere. I en ideell situasjon, er impulsen realisert fra de ovenfor beskrevne mekanisme, men i virkeligheten, vi sjelden følger den første pulsen, t. E. Si at den første kommer til tankene. De kom til oss på foten, refset hodet, i vår adresse hørtes urettferdig hån ... I hver av disse situasjonene, først oppsto en veldig spesifikk impuls, og ikke alle har implementert den i sin opprinnelige form. Ofte er den primære impuls enten fastklemmes eller konverteres til sekundære, flere dyrket. Vane å holde primære impuls fører til det faktum at vi kvele puste, og skaper en muskuløs rustning og miste muligheten for frihet av vår stemme, men få en klump i halsen. Og hva gjør du? Rense kroppen, pust, stemme.

I mennesket, alt knyttet sammen: utløserlegemet antar taleklipp, og frigjøring fra overspenning, noe som oppnås ved justering av stilling. God holdning i sin tur skaper grobunn for pust. Vibrasjon, er født snev av pust og stemmebåndene registrert i hulrom, viser oss det store sett med emosjonelle toner og overtoner. Derfor, for å begynne å jobbe med den stemmen du trenger å basere: holdning og pust. holdning

Hvorfor holdning er viktig å stemme? Riktig holdning for å unngå unødig stress og skaper grunnlag for riktig pust. Vi begynner å danne vår holdning fra bunnen, med stopp.

1. La oss finne en optimal bærekraftig posisjon for stopp. Fysiologisk foten, under hofteledd, la musklene for å holde vertikale uanstrengt og nøyaktig svare på drivkraft for handling. Det vil si, det er ikke nødvendig å plassere foten godt eller sette dem for nær hverandre, enkelt og fritt sette dem "på bredden på hoftene."

2. Plasser føttene parallelt med hverandre.

3. Finn tyngdepunktet i midten av foten. For å gjøre dette, må du først flytte tyngdepunktet på tærne, skjønner vozniknuvshey spenning, og deretter flytte tyngdepunktet på hælen. Svingende denne måte fra tå til hæl, fordele vekten på midten av foten, finn den stilling i hvilken strekket i bena er minimal trim i seg selv.

4. slug bøy knærne, "popruzhinte" stigende og fallende bare ved driften av kneleddet. Føler kneleddet fleksibilitet, finne vinkelen bøye knærne når føttene føles mest fri og avslappet.

Nå får jobbe med ryggraden. Det er veldig nyttig i arbeidet med ryggrad til å representere seg selv gjennom bein, skjelett, og forstå strukturen i våre aksen, der vi holder oss til den vertikale.

En bit av teori. Ryggraden er delt inn i tre deler: cervical, thorax og lumbal. Hver avdeling i sin tur er sammensatt av flere ryggvirvler: sacrum av korsryggen vokser som består av fem ryggvirvlene, så den går inn i brystområdet, bestående av 12 ryggvirvler. Cervical thorax kroner består av syv ryggvirvlene. I øvelsene vil vi bruke nummereringen av ryggvirvlene i henhold til skissen.

5. videre arbeidet med stilling, forestille seg at bekkenet (hale) er rettet nedover - det røtter ble fiksert i jorden. Disse røttene er fast og jevnt holde vår vertikale. 6. Fra halebenet korsrygg vokser og er rettet oppover hver vertebra. Mentalt rette krumningen av lumbalcolumna og prøve å finne en posisjon der lumbar belastningen er minimal.

7. Følgende thorax. Tenk å starte med 12 brystvirvler ... Inntil definere det subjektivt. Der du følte du ende livet og begynner en snurr? Her fra dette sted alle de thorax ryggvirvler jag opp. Man kan tenke seg at hver vertebra er knyttet tråd hvor et usynlig hånd trekker den opp, trekkes først 12. vertebra, da det 11., 10. og utover. Ved første, gjør øvelsene intuitivt, uten å kreve av ham absolutt tillit til plasseringen av hver vertebra. På dette stadiet, er det viktig at du blir klar over ryggraden ikke er monolittisk, og så fleksible som mulig, som består av individuelle ryggvirvler, har en bevegelig i forhold til hverandre. Trekke og innser hver brystvirvler opphav til en thorax vertebra. Synes det er enklere. Hvis du slipper hodet og la den henge på halsen avslappet, så baksiden av halsen, ved basen, vil være i stand til å finne høyttaleren (fremfor alt) bump - dette er en av thorax ryggvirvler. Hev hodet ditt og fortsette å jobbe på fine-balansering av kroppsdeler for å skape den optimale holdning.

8. Skulderbeltet. Løft skuldrene, bokstavelig 1-2 cm ta dem tilbake og avslappet kaste på kragebeinet, som en frakk på en kleshenger.

9. hals. Fra den 7. nakkevirvel, justere og peke oppover hver vertebra, la halsen vil bli utvidet, hvis du trekker toppen av hodet.

10. Posisjonen til hodet. Prøv å holde hodet rett, ikke overvelde tilbake eller slippe frem, øynene ser på horisonten. Kan du forestille deg at hodet ditt er lys og har en tendens oppover, som en ballong fylt med helium. Rushing opp, drar han deg, trekke hele ryggraden. Viktige forutsetninger for riktig holdning - Enkel og minimum spenning. Prøv å holde disse retningslinjene i sitt arbeid.

Exercise "turret"

Nå ønsker jeg å gi deg en grunnleggende øvelse for ryggraden strekningen. Vi kaller denne øvelsen "Pinnacle". Nå justere din holdning og balanse alle deler av kroppen din i henhold til de elementene som er beskrevet ovenfor.

Stå rett, slappe av musklene i nakken og la hodet falle fremover, strekker halsen, men ryggen mens du fortsetter å holde rett.

Deretter forestille seg at ryggraden - det er høydepunktet av terningene og høydepunktet av en ryggvirvel-kube vi kommer til å ødelegge den forover og nedover. Denne øvelsen minner utmattelse i sakte film. Hvis du gjør denne øvelsen for første gang, vil du ikke skade å hjelpe. Du vil være mye lettere å føle / føle hver virvel, hvis noen vil stå bak deg og trykk forsiktig fingeren på enkelte virvler under trening, og gir deg muligheten til å føle deres nøyaktige plassering i kroppen din.

I så fall forestille seg at den første kube tårn, t. E. Den første brystvirvel sammen under påvirkning av tyngdekraften fremover, og den andre er fortsatt på plass i vertikal retning. Erfaring at ryggvirvler terninger festet sammen ved hjelp av elastiske flettene er positivt strukket, slippe spenningen på forhånd fastklemt mellom ryggvirvlene. Etter den første gravitasjons kuben vi gi 2 minutter og gjøre en kort pause, 2-3 sekunder, følelsen strukket flag sammenhengende terningen. Deretter, på samme måte, med pauser, langsom og følelsen bringer ned tredje, fjerde, femte og sjette thorax ryggvirvler. Da han nådde sjette thoracic vertebra (det er midt på ryggen), en liten bøy knærne for å holde balansen på midten av foten, og sakte grotter i syvende, åttende, niende vertebra. Ikke glem å puste, sende pusten langs ryggraden, forestille seg hvordan hvert åndedrag tilbake musklene slapper av, spredt ut, vekk fra kroppen din noen spenning mellom ryggvirvlene flag fin strekning. Cave i 10., 11., 12. thorax ryggvirvler. Thorax ryggraden er avslappet, men livet er fortsatt vertikal. Korsrygg vil bli følt en, det er svært vanskelig å skille i følelsene til den enkelte ryggvirvlene, slik at ødelegge korsryggen, tillit intuisjon og overgi seg til viljen til tyngdekraften slår kuber lumbalcolumna: den første, andre, tredje, 4., 5. - og her er trukket helt tilbake, halebenet og utvide fra halebenet henge som en filledukke, rister på høyre til venstre - litt! Dine avslappede hender dingle som en pisk, hodet bare henger avslappet, strekke nakkemusklene. Overgi seg til denne følelsen til total avslapning, all spenningen strømmer ned langs baksiden av ryggraden, kjøre dyprens pusten, og med hver utpust utdype denne følelsen av velvære-stretching. Hør "Takk", som forteller deg ryggen. Hold deg noen minutter i denne posisjonen.

Nå vil vi være i motsatt rekkefølge for å bygge vår hierarki, bare flytte fra vertebra til vertebra, t. E., vi vil vokse. På dette stadiet, bistand av bare vil være svært nyttig, selv Assistant (hvis noen) hjelper deg i hver handling. Til å begynne, peker halebenet ned. Assistant kan la hendene på hoftene, løft bekkenet og sette den direkte). Husk at føttene er under hofteledd, knærne bøyd. Løft femte lumbarvirvel sette den på sacrum og peker rett opp. Assistant kan være lett trykk på den laveste lumbarvirvel, og gir deg muligheten til å oppleve, hvor sistnevnte er i kroppen din (slik omsorg assistent vil være nyttig gjennom hele prosessen med å bygge en loddrett). På den femte ryggvirvel, bare litt løfting, plasserer fjerde og så videre til første lumbarvirvel. I denne bevegelsen, som om vi bygger et tårn av kuber-vertebrale igjen og prøve å gjøre det bevisst. Etter endt justering av rygg kortet, gå til brystet. Starter fra thorax til følelsen hver vertebra oppadgående retning, som om hver av thorax virvler fra den 12. til den første tråden er bundet, hvor en usynlig hånd trekker opp hver vertebra. Hvem er denne usynlige hånd forsiktig og nøye løftet den 12. vertebra strengen og sette den på første korsryggen, men fortsetter å trekke den opp, og nå satte de 11 th til 12 th, 10 th til 11 th, og så på. Under øvelsen er det ønskelig å uttale vertebra som du nå stille opp og går opp.

Etter å ha bygget thorax, har du kommet til cervicalcolumna. Kroppen din er balansert, halebenet, som røttene rettet nedover, bygget ryggraden, eller snarere dens korsryggen og thorax ryggvirvler og hver trekker deg opp. Men på dette stadiet, er hodet fortsatt avslappet hengende fra første thorax vertebra.

I utgangspunktet øvelsene vi har brakt ned nakkesøylen helt, snarere enn på enkelte virvler, men til tross for dette, for å bygge den, vil vi trinn for trinn, altså. E. På ryggvirvlene. Cervicalcolumna er sammensatt av syv ryggvirvlene. For det første forestille seg at den samme usynlige hånden setter syvende halsvirvelen til den første ribbe og trekke det opp strengen, så bare sette den 6. til 7 th, 5 th til 6.. Neste 4 minutter, 3 minutter og på slutten av andre og første samtidig, siden de er smeltet sammen. Når vi fullfører justering, vårt hode spretter lett opp. Husk, det knyttet ballongen, og vi føler ikke sin vekt, er det vektløs, som en bøye i bølgene. Vent litt etter trening sporing av endringer i kroppen din.

Gjør denne øvelsen regelmessig, vil du være i stand til å kvitte seg med overflødig spenning i musklene i rygg og nakke for å lage en vakker holdning og "behagelig", fri bevegelighet. Og aller viktigst - stemmen din vil bli renere, sterkere og mer uttrykksfulle, fordi den muskuløse rustning, chilling skjønnhet av sin naturlige lyden vil gradvis smelte, og styrken og renhet av stemmen din vil øke. respirasjon

Mange forfattere foreslår at pusten ikke tåler politikken kontroll. Arbeide med pusten, vil vi veilede ham indirekte, gjennom bildene.

Den første delen av øvelsen vil vi utføre sittende på en stol. Sitt på en stol rett, føler at du sitter på ischial tuberosity. Hvis du rister fra side til side, skiftende tyngdepunkt til høyre og deretter til venstre side, vil du føle bein under et lag av muskler, føler at du sitter akkurat på bein og ikke bløtvev. Føtter er parallelle med hverandre, kan hælen er på nivået for hofteledd, håndflate som ligger rett over knærne. Hold ryggen rett, men vær forsiktig så du ikke å skape unødvendig spenning, husk at hodet trekker ballong, trekke opp hele ryggraden. Nå kan du gå videre til studiet av åndedrett.

Slapp av magen, tenk hva muskler oppløse og flyte smelte. Legger hånden på magen, utdype pusten, føler magen mates frem til en pust, og falle når du puster ut. Litt åpen munn, kobler de bakerste tennene, slappe av musklene i kjeven og underkjeven gi tyngdekraften, selv med all sin utholdenhet, trekker hun kjeven ned for hjørner. Du trenger ikke å åpne brede munnen, er det fortsatt litt på gløtt. På det punktet hvor de bakerste tennene vokser, føler fin avslappende varm-stretching avslapping, som om bundet til hjørnene av kjeve vekter som jeg forsinker hjørnene ned. Hvis du gjorde alt riktig, vil du fysisk føle spenningen viskøse bølger, fallende, strømmer ned. For å forsterke effekten, ta fingeren under haken og riste opp og ned avslappet og smidig underkjeven. Det viser seg? Lederen for dette bør fikses, fingrene flytte bare underkjeven.

De fleste mennesker er kronisk klemt fast kjeve, og som et resultat, er vi sløret og stivhet. Ikke gjenta feilen, ta hensyn til kjeven din oftere, ikke klem hardt tenner, prøver å holde styr på, så mesteparten av tiden hun var avslappet. I dette tilfellet vil de positive resultatene ikke holde deg vente minst hodepine vil være mindre. Og talen vil være lett og fri som en fugl. Kjenn hvordan fri tale lyder, hvis utgangspunktet munnen litt åpen og kjeven åpne, i denne posisjonen, er din vokal apparat klar for en adekvat uttrykk. La dette være din naturlige (permanent) uttrykk. Ikke vær redd for å se dum, kan du forsiktig skiltes lepper gjøre bildet mer naturlig, attraktivt og åpent.

vil fortsette å utforske vår åndedrag. Videre, for å utdype våre pusten og gjøre det sterkere, vil vi trinn for trinn for å forestille seg at i løpet av hans fødsel er involvert ikke bare enkelt, men også hele kroppen.

Mentalt øke den øvre grense av himmelen og slå det sammen med kuppelen på skallen. Føle inspiratoriske skull kuppel avgrenset av kjølig luftstrøm, og utånding - varm. Pust så for en stund.

Videre rette oppmerksomheten mot halsen og brystet. Kjølig luft, som passerer gjennom kuppelen av skallen, fritt strømme ned inn i brystet. Mentalt utvide grensene for halsen og brystet. La hele kroppen fra hodet til de nederste ribbeina er fylt med luft. Pust i hele volumet, definert grensene for fantasien, føler kjølig i varmen og inhalerer som du puster ut.

Deretter vil vi samarbeide med membranen. Aperture - uparet muskel som skiller bryst og bukhulen, som tjener til å utvide lungene. Konvensjonelt, er det mulig å holde en kant langs den nedre kant av ribbene. Selve plasseringen av mellomgulvet, kan du se på bildet nedenfor.

Men i våre sinn er det ingen grenser. Tenk deg at membranen er plassert nedenfor, at det er knyttet til hofteledd. Deretter forestille seg at den inspiratoriske membranen, spesielt dens senter, faller til bekkenet, er membranens midtpunkt praktisk talt for "bolle" av bekkenet. Så, i tankene dine, er vi utvider grensene for kroppen å puste. Nå, fra kuppelen av skallen til bekkenet bolle med hele kroppen er fylt med luft, er volumet fylt med luft, alltid, under inspirasjon, vi bare litt etterfylle våre lufttilførsel, og under utånding gi dem en liten del.

La oss oppsummere bildene på pusten. På inhalerer føler kjølig luft bader kuppelen av skallen og er blandet med kolonne av luft som allerede er inne i deg, fyller luften hodet, brystet, og hele kroppen til membranen. På innånding mellomgulvet går ned, klamrer den til midten av bekkenet og forsiktig berører hans. Hvem puster hele volumet av kroppen din. Puste litt tid, dypere pust, til oppmerksomhet gripe følelse av "sentrum av membranen kommer til bekkenet." Nå forestille seg at ved bunnen av bekkenet er en skål boble vibrasjon. Føl inspirasjonsgulvet går ned til bekkenet, og midten er litt berører boblen vibrasjon. Levende forestille seg, hold det bildet og gjøre lyden "AAAAAA", dyp, full, kraftig lyd, født fra dypet. Hvis du gjorde alt riktig, vil du høre lyden resonerer i hele kroppen din, du føler deg sin styrke, skjønnhet og dybde. Du kan bare uttale alle konsonanter, følelsen av forskjell i deres vibrasjoner. I dagligdagse situasjoner, prøve å holde dette bildet i bakgrunnen av tankene dine, din dagligtale pusten blir dypere, friere og sterkere, noe som gir et sterkt grunnlag for riktig lyden av stemmen din.

Noen kan hevde at vi gjorde noe, men ikke stemme, balansert holdning, representert pusten dypere og større i størrelse enn vant til, men ikke direkte involvert i stemmen i seg selv. Og i denne sammenheng vil jeg nok en gang understreke at konstant arbeid med kroppsholdning og pust - det er helt nødvendig base, som gir en vakker naturlige lyden av stemmen din. Uten dette arbeidet kan lykkes i utviklingen av stemmer ikke oppnås.

Hovedmålet med denne artikkelen er å vekke din interesse for videre studier av temaet; viser at stemmen - det er ikke iboende, men veldig delikat instrument, som med hjelp av kunnskap og konstant praksis, kan vi justere til perfekt lyd. Jeg ønsker deg suksess og lykke i utviklingen av musikken din stemme!

Materialer som brukes i artikkelen er hentet fra bøker og trening Kryanevoy Valeriya, Larisa Solovyova, Kristin Linklater og andre fagfolk i saker av utgivelsen stemme.