Hvordan øke selvfølelse? Fem måter å finne indre harmoni

Hva gjør høy selvtillit?

Selvtillit - det er vår oppfatning av oss selv. Personer med høy selvtillit humøret svinger mindre, noe som betyr at de er mindre sannsynlig å bli gisler av sine egne følelser. Det er viktig å kjenne dine styrker og svakheter, å akseptere oss selv som vi er. Å ha høy selvtillit, er vi i enhver situasjon for å opprettholde en følelse av selvtillit, ikke bøye seg for vanskeligheter og kritikk, raske til å komme seg fra fiasko.

På vår oppfatning av oss selv påvirke barnas opplevelser, relasjoner og sine egne prestasjoner. Det er viktig å huske at selvtilliten er i stadig utvikling.

Hva er galt med lav selvfølelse?

Personer med lav selvfølelse altfor kritisk til seg selv og er utsatt for perfeksjonisme. De som ikke setter pris på deg selv, alltid trenger støtte og oppmuntring fra sidelinjen.

Men selv dette er ikke nok, fordi folk med lav selvfølelse ikke kan være en pålitelig psykologisk støtte for seg selv. Hvis vi har lav selvfølelse, er vi alltid redd for noe, vi tror ikke det er bra nok, og uendelige kritisere sine egne handlinger.

"Folk - de eneste skapningene på jorden som kan hindre sine egne aktiviteter. Evnen til å være et hinder i seg selv er ervervet, er vi ikke født med det. " Michael Hebron, forfatter.

Arroganse kan ikke være et tegn på høy selvtillit, men snarere tvert imot. Personer med lav selvfølelse er ofte opprørsk og tids servere, å skylde på andre i alt fordi følelsene gjøre dem "gisler". De er stadig blokkerer sinne og ikke gi utløp for følelser, de er omgitt av en aura av selvmedlidenhet. Heldigvis er det alltid mulighet til å omgruppere.

Hvordan øke selvfølelse?

1. Sett selvbevissthet.

Vær ærlig med deg selv. Tenk på hvordan du behandler folk og muligheter som gir deg en skjebne. Husk hvem var din støtte som barn? Hvem ga deg positiv, og som - det negative? Hva er suksesser og fiaskoer du husker? Hvem, bortsett fra deg, de er interessert i? Hvem var det i vanskelige tider, og som gledet seg over dine seire? Gjorde du noe kreativt arbeid? Eller du har hatt en vanskelig barndom? Hvordan alt dette påvirke deg? Hva har du lært av fortiden?

Ved å svare på disse spørsmålene, kan du forstå opprinnelsen til deres selvtillit. Jo mer du lærer om deg selv, jo mer nøyaktig vil være din selvtillit, og jo nærmere du er til en tilstand av indre harmoni.

2. Innse at du er ikke alt kan endre seg.

Vi må lære å akseptere oss selv som vi er. For eksempel kan du ikke endre foreldre født i et annet sted, for å endre høyden eller hudfarge.

På samme måte må vi ta tapet å gå videre. Lær hvordan å behandle sin sorg, å finne glede i livet. Aksept av selv - er en viktig del av selvtillit.

"Ingen kan få deg til å føle seg ydmyket uten ditt samtykke." Eleanor Roosevelt, tidligere USAs førstedame.

3. Bli venner med den interne stemmen.

Lær å lytte til hva du sier til deg selv: positiv, konstruktiv og gunstig eller negativ, destruktiv og skadelig. Tillat deg selv å være perfekt, ikke forvente perfeksjon i seg selv og andre. Lære å akseptere komplimenter, huske hva du sa til personer du vurdere en modell av selvtillit. Ros deg selv og ikke være engasjert i selv-pisking.

4. Raduyte seg selv.

Ved å kjøpe en dyr bil, tar du vare på det: kjøpe bensin, vaske det og gå gjennom regelmessig vedlikehold. Ser på deg med det samme synspunkt. Få nok søvn, mosjon, ta vare på deg selv og spise godt. Gjøre hva som gjør deg lykkelig. Belønn deg selv for noen seier, og fortell deg selv komplimenter, gjør noe godt. Nyt et avslappende bad, et glass vin eller en bok.

5. imot hjelp fra andre.

Studier viser at vi har en bedre føler oss i nærvær av sterke sosiale bånd. Selv om du er en introvert, er det viktig å etablere koblinger som trengs for å fylle sjelen energi. Ikke vær redd for å spørre andre om hjelp, be om råd og snakke om sine følelser.

Hold oversikt over alle de gode tingene du sier, og henge opp lapper på kjøleskapet eller på et skrivebord. Omgi deg med mennesker som er i stand til å lytte, vil de bidra til å avlaste belastningen på øynene. Se etter klemmer, håndtrykk, rørende. Hvis situasjonen krever, be om profesjonell hjelp.