Hvordan arbeide stående på et bord

Cidet hele dagen foran en dataskjerm er dårlig for helsen. Og selv daglig (daglig!) Trening kan ikke kompensere for skaden. Hva gjør jeg? En løsning - å veksle plasseringen av tabellen: arbeidet mens du sitter, deretter stående. Noen tips.

Sitter hele dagen er dårlig, men utsiktene til å tilbringe en 8-timers dag på føttene kan skremme noen. Strategien er å endre posisjonen til legemet, alternative stående og sittende arbeid.

1. oppstilling spillerom

På salg er det tabeller der høyden er justerbar for sittende eller stående, men de er ganske dyre. Imidlertid kan en tabell for arbeid stående organisere selv. "Jeg jobber hjemmefra, så jeg var ikke så vanskelig å bygge deg en" high "table - deler sin erfaring freelance journalist Margaret Badore (Margaret Badore), som er allerede flere år jobbet ved et bord stående. - Min første tabellen ser slik ut: bokhylle, hennes skriver på toppen av en stabel med bøker og laptop på toppen. Utsikten var ikke veldig bra, men problemet med sitt skrivebord utføre tilstrekkelig. Jeg følte meg mye bedre på slutten av en dag på datamaskinen. "

2. Start en ny vane

Enig med ham at fra nå av en del av arbeidet du skal gjøre bare står bak et skrivebord - for eksempel svare på e-post, snakke på Skype til å kommunisere i sosiale nettverk. Så du vil ha en grunn til å stå opp fra en stol oftere, og vilje til å holde sitt løfte om å hjelpe danne en ny nyttig vane.

3. Bruk lading som stimulans

Organisere arbeidet ditt område, slik at det er større grunn til å jobbe stående opp - ledninger til skanneren, PC-høyttalere og kan ordnes slik at de kan inkluderes bare fra en stående posisjon. Så neste lading bærbare vil være et insentiv til å stå opp - du kan jobbe sitte ned, like før batteriet er utladet.

4. Ikke glem bena

Stående i mange timer, overbelaste vi musklene i bena. For å unngå dette, ta vare på komfortable sko og, hvis mulig, arbeide på en ergonomisk matte. Brettet i to en yogamatte er også fint.

5. Ta pauser

Lang tid å være i samme posisjon, enten stående eller sittende, og er skadelig for kroppen vår og til å arbeide. Derfor gjør det til en regel å ta en pause med jevne mellomrom for å varme opp - som, trekkes i forskjellige retninger, gjøre noen rotasjoner av kroppen eller andre øvelser som hjelper deg å føle deg bedre. Beskytte helse - det betyr at ikke bare overvåke holdning, men også å lytte til signalene kroppen din og behandle den forsiktig.

kilde treehugger.com