Rett til å få dine følelser og uttrykke dem

Rett til å få dine følelser og uttrykke dem

Foto Getty Images

Vår kultur er preget av å straffe barna for visning av levende følelser, spesielt aggresjon. Barnets foredrag: "Ikke hev stemmen din når du snakker til eldste, har ikke noe imot!" Ofte mobbet for å undertrykke følelser: "Hvis du ikke slutter å fornærme søster, vil jeg kalle en politimann, og han vil ta deg" "Hvis du kommer til å være uhøflig å hennes bestemor, hun er syk, dø, og du er å klandre." "Hvis du skrike (gråte grinete), vil du forbli alene, vi dro deg."

Trusselen om straff, skyld, skam, frykt - hvordan du feilsøker skjerm lyse, ekte følelser fra barnet, til et forbud være deg selv. Som et resultat, reduksjon av den direkte ekspresjon av følelser, åpen, fet, spontan interaksjon. Umuligheten av selvhevdelse, kreve sine følelser, tro. Problemer i mellommenneskelig samhandling kan gi opphav til fremmedgjøring, depresjon, kronisk angst, humørsvingninger, utbrudd av sinne, samt psykosomatiske sykdommer og ulike versjoner av avhengig atferd.

tre adferd

Det er tre stiler av atferd i voksen alder, slik at ikke å vise ekte følelser.

  1. Skjult passiv - søk etter komfort og tilfredsstillelse av de primære behov med en ansiktsløs materielle ting (arbeid, alkohol, narkotika, mat, tv, pc, spillmaskiner). Målet - en sløvhet: glemme, koble fra den virkelige, sanne følelser og følelser, følelser erstatte surrogat.
  2. Aggressiv - lyse kynisme. Mennesker - anlegg for bruk og manipulering.
  3. Den passive - for å bære en maske for fortvilelse og svikt.

Da vi var barn, voksne trodde og adlød. Som voksne har vi oss selv forklare hensiktsmessigheten av sine handlinger og riktigheten av de valgte strategiene for atferd. Her er fem følelsesmessig ødeleggende installasjoner som forbyr uttrykke sine følelser og meninger. 1. "Hvis jeg forteller ham hva jeg virkelig føler, ville han ikke overleve, vil han dø." Denne uttalelsen er basert på ideen om skjørheten i den andre. Ofte en illusjon av skjørhet partner støtter spesielt for å redde situasjonen. Dette skjørhet - manipulasjon. Analog barnas skrekkhistorier som er manipulert barn: "Vil du lage en lyd, ville min bestemor bryte ned og dø."

2. "Hvis jeg gir utløp for sine følelser, mistet han kontrollen over seg selv. Angry dårlig og meningsløst. " Ja, for lang tid å samle sinne og irritasjon er dårlig - når demningen kollapser, effekten av Crusher. Det er derfor konstruktiv stemme sine meninger åpent, ikke skjule og ikke samler harme, og tilbyr felles og åpen dialog.

3 "En slik utilbørlig oppførsel". Denne uttalelsen ekko mytene om kvinner. Rollen til en respektabel kvinne (mor, kone) forbyr slik atferd, "ikke en dame." Hvis en virkelig person lei av forbud rolle dersom andre virkelige følelser, hva er mer skadelig for en kvinnes identitet? Uttrykk for følelser eller psykosomatisk sykdom? Helse eller sykdom? Liv eller død?

Rett til å få dine følelser og uttrykke dem

Alfred Langley "Følelser og eksistensiell" Det er ikke lett å forstå sine følelser - noen ganger vår frykt, sinne eller glede så sterk og uhåndterlig at det store intellektet, og noen ganger så svak og implisitt, at vi ikke tør å stole på dem.

4. "Hvis jeg avslører den sanne følelser, vil jeg avvise." Den frykt for å være alene, blir en utstøtt, den sorte sauer. Barns frykt - "vil oppføre seg på denne måten, gir vi opp på deg, gi en politimann, en fremmed onkel."

5. "Jeg er redd for at andre vil gjøre som svar." Ved en ærlig, ærlig oppførsel, er det en viss risiko. Et spørsmål om valg og ansvar for valg. Det er nyttig å øve åpne, sannferdig relasjoner med sine kjære, familiemedlemmer, slektninger, venner.

er nyttig øvelser

1. "Jeg er så redd, og mange frykter ikke"

Utfordringen er å finne en "frykt sone" - de tingene som du er redd, selv om mange mennesker er ikke redd. Prøv å bygge i forhold til dommen på følgende mønster: "Jeg er redd ... selv om mange mennesker er ikke redd" Oppgaven - å finne et minimum av tre frykt.

Nå prøve å finne ut hvilke som er rimelige, rasjonelle, og hva - "barn" er helt uholdbar, For eksempel, gjør det fornuftig å være redd for utsatte elektriske ledninger eller giftige slanger, men det er frykt og mindre rasjonelle, for eksempel frykt for kritikk, frykt for suksess, frykt, spør læreren, sjefen.

2. "Jeg er ikke redd, men mange er redd,"

Oppgaven er å finne sin "sone av mot" - for å finne slike handlinger, gjør at du ikke er redd, selv om mange mennesker er redd for. Prøv å bygge i forhold til dommen på følgende mønster: "Jeg er ikke redd ... selv om mange mennesker er redd for." Oppgaven - si minst tre lignende setninger. For eksempel: Jeg frykter ikke synet av blod, selv om mange er redd; Jeg er ikke redd for høyder, men mange er redd, og så videre.

3. Gjett følelse av

For å utføre denne øvelsen trenger du minst tre personer - kan du gjøre det med dine barn, venner, kolleger. Først deltakerne kalles hver av de fem sansene: frykt, sinne, glede, sorg, stolthet, sjalusi, depresjon, bitterhet, sjalusi ... og skrive dem på kortene med fargede markører. Kortene som deles ut til deltakerne, og de igjen prøver å vise uten ord, ser det ut som personen opplever en følelse skrevet på kortet. Oppgaven med de andre - kalt opplevd en følelse av "navn". Deretter diskutere, det var enklere - å representere eller å gjette følelser? Hvilke følelser er lettere å skildre - enten positivt eller negativt? Prøv å minne deg selv så ofte som mulig.

  • Jeg har rett til noen følelser - både positive og negative. Jeg aksepterer de følelsene som de er, ikke drive dem bort.
  • Ingen vet bedre enn jeg gjør på mine følelser.
  • De følelser som har oppstått i forhold til den andre, er det bedre å uttrykke i dialog med sin direkte deltakelse.
  • Min autoritet ikke lider, hvis jeg snakker om mine følelser.
  • Ekspresjonen av positive følelser til ingenting pålegger.
  • Vi bør ikke forveksle de positive og negative følelser. Deres fornuftig delt over tid. Ros med en ond uttrykk i ansiktet forvirrer bare kommunikasjonspartneren.
  • I akseptere og setter ros av andre. De gjør det for meg.

4. "Hva jeg føler akkurat nå,"

Prøv så godt som mulig for å nevne følelsen du føler akkurat nå. Prøv å få en følelse til det maksimale - å portrettere ham i en overdrevet, kan du selv groteske. Deretter beskriver din sans for detaljer.

​​5. "Følelsen plus oppførsel"

Velg noe fornuftig og bygge en setning der du åpenlyst fortelle din kommunikasjonspartner (mann, barn, venn, kollega og D. osv.) Om hennes følelser, og deretter nøyaktig beskrive atferd som forårsaket det.

For detaljer, se. I. Malkin-Puff "viktimologi. Psykologi av offerets oppførsel "(Eksmo, 2010).