Gode ​​gjerninger hjelpe mot stress

Altruisme, hjelpe andre hjelper oss å takle bedre med stress og føler seg lykkeligere. Resultatene av forskningen.

Gode ​​gjerninger hjelpe mot stress

Foto Getty Images

Forskere fra School of Medicine ved Yale University (USA) Ensell Emily (Emily Ansell), Elizabeth Raposa (Elizabeth B. Raposa) og Loz Holly (Holly B. Laws) bestemte seg for å finne ut om denne effekten fungerer i det virkelige liv, utover eksperimentelle laboratorier.

For å delta i studien, som varte i 14 dager, tilt de 77 frivillige voksne i alderen 18 til 44 år, som lider av narkotikaavhengighet, alkoholisme eller psykisk sykdom.

Hver dag frivillige mottatt på smarttelefonen automatisk melding som minnet ham om å sende en daglig rapport (også via smarttelefon). I rapporten var de å indikere hva stressende hendelser knyttet til ulike aspekter av livet (personlige relasjoner, arbeid eller skole, innenrikspolitikk, økonomi, helse) skjedde i løpet av dagen. Antallet slike hendelser viser hvor stressende var dagen for deltakeren. Også nødvendig å indikere om frivillige gang i løpet av dagen for å hjelpe noen på en eller annen måte (for eksempel holde døren, hjelpe barn med lekser, spør noen hvis han ikke trenger hjelp).

De frivillige har også gjennomført en forkortet versjon av spørreskjemaet på de positive og negative følelsesmessige opplevelser og ble bedt om å rangere sine psykiske velvære i løpet av dagen på en skala fra 1 (dårlig) til 100 (utmerket).

Resultatene viste at ved å hjelpe andre, og deltakerne har forbedret sin egen helse. Og jo flere gode gjerninger de utføres, jo mer i gjennomsnitt de opplevde positive følelser og jo høyere var deres psykisk velvære. Handlinger av altruisme og bidra til å bedre takle stress. Mindre enn en deltaker til å hjelpe andre, jo mer negative følelser han opplevde som et resultat av stress. De som gjør gode gjerninger veldig ofte, selv når et stort antall stressende hendelser opplevd i løpet av dagen ikke mindre positive og negative følelser enn vanlig. Stress heller ikke redusere deres psykiske velvære.

"Vi ble overrasket over hvor sterk og stabil manifest denne effekten. For eksempel, hvis en studie deltaker viste pro-sosial atferd i stressende dager for ham, er stress nesten ingen effekt på sine positive følelser og bare litt økt manifestasjon av negative følelser", - sier Emily Ensell.

I dette tilfellet, forskerne oppmerksom på at videre studier er nødvendig for å fastslå om denne effekten er manifestert i grupper med stor etnisk og kulturelt mangfold. De er også interessert i om du kan anbefale altruistiske fungerer som en slags terapi for personer som er under konstant stress og lider på grunn av dette depresjon.

Se. E. Raposa et al. "Prososial atferd reduserer de negative effektene av stress i hverdagen", Clinical Psychological Science desember 2015.